¿Te sorprende que la gente engorde? El 70% de los norteamericanos tienen sobrepeso o están francamente obesos. Una razón para ello es la abundancia de comida y la dificultad de la gente para limitar lo que come. De acuerdo con un nuevo estudio, la mayoría de los adultos se come el 92 % de lo que se sirve en sus platos.
Si deseas perder peso (una libra por semana) y reducir lo que comes también te recomendamos que quemas 200 calorías adicionales por día. Por ejemplo, si pesas 150 libras, debes caminar tres millas en 20 minutos. También debes reducir unas 300 calorías comiendo menos cantidad de alimentos y con menos grasa.
Sugerencia para el desayuno: una taza de cereal 100% integral con ½ taza de leche desnatada. A la hora de cenar, llena un plato de entre seis y ocho pulgadas con 1/3 de proteína magra (entre tres y seis onzas) y el resto con granos integrales y vegetales. Así, incluso si vacías el plato, te estarás alimentando de manera más sana, lo que beneficiará tu función cerebral y te hará sentir más joven.
El doctor Oz es anfitrión del programa The Dr. Oz Show y el doctor Roizen es jefe de Bienestar del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland
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