La diferencia entre sufrir el estrés o aprender a evitarlo está en la actitud con que las personas enfrentan las dificultades y la manera en que resuelven los problemas.
Al ser una respuesta adaptativa del organismo, que permite estar alertas y responder a una situación demandante, es imposible eliminarlo, pues también es necesario, explica Oscar Galicia, coordinador del Laboratorio de Neurociencias de la Universidad Iberoamericana.
Pero, el estrés constante, señala Antonio González, médico internista del Hospital General de México, se traduce en ansiedad generalizada, la cual lleva a la persona a estar inquieta, nerviosa e incluso albergar pensamientos catastróficos como: "¡me van a correr!".
"Cuando el estrés perdura se puede presentar hipertensión, problemas cardiovasculares o desencadenar diabetes, también gastritis, diarrea, pérdida o aumento de peso, fatiga crónica, migrañas, insomnio y trastornos mentales.
"Además algo muy grave es que se inhibe el sistema inmune y eso nos hace más propensos a infecciones y enfermedades", enlista González.
¿Pero, cómo evitar los extremos? El internista señala: "como no podemos modificar la respuesta fisiológica del cuerpo ante los retos y los problemas, lo que debemos hacer es resolverlos".
"Hay quien reacciona pronto, pone una solución y acaba con su estrés; pero también hay quien va acumulando un problema tras otro y cuando se da cuenta ya tiene consecuencias de salud", señala.
La psicóloga Herminia Aguilar subraya que lo primero es meterle freno de mano a la ansiedad.
"Si estoy ansioso no puedo pensar claramente y encontrar soluciones, entonces tengo que recurrir a estrategias para tranquilizarme, hacer ejercicios físicos sentado en mi lugar que me ayuden a destensar los músculos, respirar profundamente varias veces y detener mi mente, meditar concentrando mi atención en la imagen de algo específico, como mi flor preferida", sugiere.
Una vez hecho esto, la psicóloga aconseja pensar en el problema como una fotografía que sólo muestra una parte de la realidad y voltear a ver los logros, los talentos, porque esto permite darle a los problemas su justa dimensión.
"Si entiendes que el problema es sólo una parte de tu vida, una etapa, eso te da esperanza y te hace pensar que puedes resolverlo y que va a pasar", apunta.
Si se trata de algo que no hemos podido resolver en los primeros intentos, la psicóloga advierte que no se gana nada dándole vueltas todo el día, lo mejor es desconectarse del problema, hacer alguna otra actividad que distraiga la mente, para luego retomar el asunto con las ideas más despejadas.
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